Visar resultat 1 till 7 av 7
  1. #1
    Reg.datum
    Nov 2009
    Inlägg
    6 729
    Tack
    403
    Tackad 322 gånger i 259 inlägg
    Blog Entries
    1

    Standard Härliga 15 mil!

    Frugan och jag drog denna härliga Måndag, (20170403), 15mil trampade i strålande vårsol!

    Visst kändes dom första 8 milen, lite "träiga", men ack så danande.

    Tips till alla: Dra ut på en längre sträcka, när benen blivit uppmjukade efter vinterdvalan. Milen kommer garanterat att visa sig på pluskontot fram på försommaren och stärka självkänslan inför en härlig cykelsommar!

  2. #2
    Reg.datum
    Aug 2012
    Ort
    Falun
    Inlägg
    1 096
    Tack
    35
    Tackad 89 gånger i 84 inlägg
    Blog Entries
    1

    Standard

    Härligt att höra, inte minst med tanke på dina bakslag under vintern.

    Själv får jag fortsätta drömma om långturer en stund till. I lördags fick jag till en liten runda i alla fall. Ett varv runt sjön Runn är en lättsam och uppskattad tur här i Dalarna och hemifrån hinnes den med på under två timmar om man inte överdriver eventuella fikapauser ;-)
    Cyklar: Nishiki cityhybrid, HP Velotechnik el-konverterad trike, Giant Anyroad, Cube HT MTB, Cannondale komfortracer, Optima liggracer, Dahon vikcykel (tjänstecykel)

  3. #3
    Reg.datum
    Jan 2014
    Inlägg
    128
    Tack
    7
    Tackad 7 gånger i 6 inlägg

    Standard

    Förundras över hur folk orkar så cykla så långt som 15 mil på en dag. Själv cyklade jag 5 mil igår och visst gick det bra förutom lite värk i ändan, men dagen därpå kändes som en bakfylla. Hade huvudvärk och ont i lederna. Jag tror det är viktigt att man lyssnar på sin kropp och inte pressar den för hårt. Det finns en "platå" för hur mycket ansträngning som är nyttig, passerar du den gränsen blir istället träningen skadlig. Dock är denna "platå" olika hög för varje enskild individ.

  4. #4
    Reg.datum
    Mar 2007
    Ort
    Arboga
    Inlägg
    880
    Tack
    0
    Tackad 55 gånger i 45 inlägg

    Standard

    Ja, jag håller med. Känn dig själv är ett bra råd.

    Jag själv har motionscyklat mer eller mindre regelbundet i 40 år. Jag dock lite svårt att acceptera att jag inte längre orkar hålla lika hög snittfart som jag gjorde för 10 år sedan. Kan bero på jag tränar mindre än förut, men även åldern tar ut sin rätt.

    Naturen har sin gång, men om man motionerar efter sin förmåga, är det nog bra tillräckligt bra ändå.
    mvh
    Markku
    http://msaweb.se/Cykel/

  5. #5
    Reg.datum
    Mar 2007
    Ort
    Arboga
    Inlägg
    880
    Tack
    0
    Tackad 55 gånger i 45 inlägg

    Standard

    Kom att tänka på Vätternrundan som snart går av stapeln. Där brukar ett antal ställa upp med mycket lite träning eller ingen träning alls. Samma fenomen brukar man ju höra om på Vasaloppet. Jag kan tänka mig om dessa personer lyckas ta sig till mål, är det nog ingen behaglig upplevelse. Knappast bra för hälsan heller.

    Jag har även ett annat exempel. Cykelklubben i närliggande staden startar alltid sina vårträningar i april och redan då är sträckorna uppåt och över 10 mil. Hur tänker man då? Om man inte har cyklat på vintern eller gått på spinning, är 10 mil på tok för långt att starta med. De år jag cyklat med klubben, har jag hängt med i gruppcyklingen först framåt maj, då jag har hunnit träna på kortare sträckor innan.
    mvh
    Markku
    http://msaweb.se/Cykel/

  6. #6
    Reg.datum
    Jan 2014
    Inlägg
    128
    Tack
    7
    Tackad 7 gånger i 6 inlägg

    Standard

    Citat Ursprungligen postat av MarkkuS Visa inlägg
    Kom att tänka på Vätternrundan som snart går av stapeln. Där brukar ett antal ställa upp med mycket lite träning eller ingen träning alls. Samma fenomen brukar man ju höra om på Vasaloppet.
    I Vasaloppet brukar det vara några 60+ herrar som faller ihop i spåret varje år. Hos dessa personer är oftast psyket starkare än hälsan. De vill så gärna, men kroppen hänger inte med. Kanske var de vältränade i unga år, men sen tog åldern ut sin rätt.

    Träningen sliter på musklerna i hjärtat, när sedan slitaget läks blir hjärtat starkare. Samma sak med andra muskler i kroppen. Jag brukar cykla max 5 mil för det är min gräns för när jag börjar känna mig sliten utan att det blir plågsamt. Då har min kropp möjlighet att bygga upp slitaget igen. Jämför med om du skär dig med en kniv, ett litet ytligt snitt läks på några dagar, medans ett djupare sår kan vara skadligt.

    Läste en intressant artikel om träning i AB:
    http://www.aftonbladet.se/debatt/a/e...mot-folkhalsan

  7. #7
    Reg.datum
    Aug 2012
    Ort
    Falun
    Inlägg
    1 096
    Tack
    35
    Tackad 89 gånger i 84 inlägg
    Blog Entries
    1

    Standard

    Det är ganska fascinerande vilken kapacitet man kan bygga upp som cyklist eller för den delen inom andra uthållighets"idrotter". Tittar man till hur vi levde fram till för bara något sekel sedan så motsvarade vardagens bestyr faktiskt något som inte ligger alls långt ifrån 15 mils cykling. Så egentligen är det inte så konstigt med att cykla så långt på en tur. Det handlar dock om att låta det ta tid att bygga upp kapaciteten och inte stressa sin utveckling.

    Jag har visserligen en bakgrund med mycket idrottande, men med cyklingen har jag de senaste åren öppnat nya dörrar för vad som är rimligt eller möjligt. Och då menar jag inte bara möjligt att klara av om man pressar sig utan även vad som kan vara en ren njutningsupplevelse utan att man därefter behöver känna sig särskilt sliten. Just en sådan upplevelse hade jag igår. Jag drog med ett par vänner på en MTB-runda som i arbetsinsats var ganska likvärdig med att cykla 15 mil landsväg. Vi var ute i 5 timmar och närmare 6 mil och till stor del på stigar. Nu var min vänner kapacitet betydligt lägre än min så för mig blev det en ganska lättsam "söndagsutflykt" medan de var ganska slitna efter och jag gissar att krämporna kommer att sitta i ett par dagar till.

    Jag kan helt känna igen mig i sageborn:s entusiasm och jag hoppas att många kan smittas av den. Men precis som det sagts ovan så är det klokt att lägga ambition efter förmåga. 15 lättsamma mil i cykelsadeln är som jag ser det tillgängligt för de flesta. Det förutsätter dock några år av regelbunden cykling med successiv upptrappning.
    Cyklar: Nishiki cityhybrid, HP Velotechnik el-konverterad trike, Giant Anyroad, Cube HT MTB, Cannondale komfortracer, Optima liggracer, Dahon vikcykel (tjänstecykel)

Regler för att posta

  • Du får inte posta nya ämnen
  • Du får inte posta svar
  • Du får inte posta bifogade filer
  • Du får inte redigera dina inlägg
  •  
Om CykelForum.se
CykelForum.se är ett svenskt forum och mötesplats för cyklister. Oavsett om du cyklar på en Racer, Mountainbike, BMX, Stadscykel eller annan typ av cykel är detta forum för dig. Ställ eller svara på frågor, läs tips, få/ge köpråd, lär dig mer om träning, hitta cykellopp att ställa upp i och mycket mycket annat hittar du här på CykelForum.se, Välkommen!